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父母的自我成长之自我接纳

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  自我接纳,是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。以下是本站分享的父母的自我成长之自我接纳 ,希望能帮助到大家!

  父母的自我成长之自我接纳

  我们总是生活在对自己做的不够好的自责中,同时又缺乏力量去改变。为什么呢?因为我们的力量都在对自己的否定和对抗上消耗掉了,如果我们希望改变,那我们首先要做的是自我接纳。

  “我很想当一个好妈妈,对孩子负责,育儿育己,可有时我觉得自己的一些行为是在伤害他。每当发生伤害他情感的行为,我都会内疚和自责,可过后又犯。这让我很焦虑,我摆脱不了这种情绪,也很困惑和难过。”这是一位妈妈在微博上给我的留言,类似的问题经常被触及,它们通常指向一件事:自我接纳。

  什么是自我接纳呢?首先是一种态度,即一个人对自身以及自身所有特征的欣然接受。同时它也是一种权利,即任何人都有权去做真实的自己,而不是成为别人期待的样子。自我接纳意味着接纳自己的过去。虽然我经历过很多失败,犯过很多错误,但那些都是人生的一部分,是我成长的阶梯。接纳自己的现在,虽然我有很多缺点和不足,但我珍惜自己所拥有的一切,尊重自己生命的尊严、价值和独特性。接纳自己的全部,虽然我不完美,但当下的我所能做的已经是我最好的表现,我相信自己未来会做得更好。

  自我接纳的意义

  自我接纳是自我成长的起点。自我反省让我们觉知了自己的不完美,但如果没有自我接纳,我们又往往会把能量消耗在否定和对抗,而不是用在建设上。比如一些妈妈对自身的状况总不满意,总觉得自己不够好,工作不如意,老公挣钱少,孩子没出息,而这种负面的自我评价又会导致负面的情绪和心里暗示,消耗掉自己的能量,让自己失去进一步成长的信心、勇气和力量。唯有能够正视自己的不足,不把时间和精力花在自责和沮丧上,而是把能量释放出来用于改善,我们才有可能让自己从过往的种种失败和错误中总结经验,完成成长。

  自我接纳是接纳孩子的前提。孩子胆小、害羞、霸道、自私、任性等,是不是我们对孩子经常性的评价?我们与孩子的关系本质上正是我们与自己关系的一种投射。我们对孩子的评价往往就是我们对自己最真实的看法。所以,父母的自我接纳是无条件接纳孩子的前提,只有父母能够有勇气去正视并接纳自己的不完美,建立良好的自我认知和价值感,才可能真正去理解每个人都有自己生命的局限,而不再苛求孩子完美,从而给孩子无条件的接纳,爱现实中而不是期待中的那个孩子,对他多一份尊重和理解。

  自我接纳是人生快乐、幸福的保证。人生的一切都是由接受自己开始的。如果没有对自己的接纳,一个人就会缺乏安全感,需要靠外部的财富、权利和名声等来庇护自己,而让自己生活在名利场中。如果没有对自己的接纳,一个人就会缺乏自信心,所以需要不停地得到别人的关注、肯定和赞许,而缺乏面对别人的忽视、批评和意见的勇气。如果没有对自己的接纳,就不可能客观地看到失败和错误,在任何经历中找到正面的意义,而让自己整日生活在对失败和错误的恐惧之中。我们会发现,那些整日生活的抱怨和焦虑之中的人,表象上是对环境和他人的不满意,背后其实是对自己的否定和失望,而这种情绪和状态又会形成一种负面的心理暗示,让他更加远离人生的快乐和幸福。

  如何做到自我接纳

  构建更积极的信念和价值观。同样是半瓶水,有人看了会说:“太遗憾了,只有半瓶水!”有人则会说:“太好了,还有半瓶水啊!”我们的评价其实和水的多少无关,而是我们自身的信念和看法。当我们把焦点集

  中在拥有的那部分,就会形成更积极的观点,而力量感的缺失正是因为我们把焦点集中在没有的那部分。同样,我们对一个人,包括自己的评价其实并不取决于做了什么,而是取决于对做过的这些事的看法、评价和观点,也就是我们的信念和价值观。所以,转变认知,以建设性的态度和方法对待自己的缺陷会更利于我们做到自我接纳。把缺陷视为一种恩惠,正是不完美让我们懂得了自己的局限性,理解了生命的多样性,有胸襟去尊重和宽容他人,包括孩子。

  思维方式上的转变。思维决定行动,行动决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运,所以想改变命运,不妨从改变思维方式开始,而要改变思维,可以借助一些有正面暗示和激励作用的语句。试着对自己说:我接纳我的过去。无论我做错了什么,我选择从中吸取教训,而不是不断地自责;我接纳我的现在。无论自己现状如何,我选择尊重自己生命的尊严、价值和唯一性;我接纳我的情绪。无论产生何种负面情绪,我选择正视、关注和体验它,从中了解自己的思想和问题,并给以建设性的解决;我接纳我自己,没有任何条件,这是我的人生态度,也是我的权利。我有权利快乐,我有资格成功;我有权利不快乐,我有资格不成功……

  勇于做自己,每个人都是唯一。我们做不到自己接纳,很重要的一个原因是缺乏“做自己”的勇气。而原本每个人生来都秉持着独特的天赋特质,都是原创、孤品,却因为我们习惯了处处与人相争,让自己在盲从和攀比中失去自我,变成山寨、赝品。其实,人生重要的是“扬长避短”,而非“取长补短”。如果你的优势就是唱歌,为什么非要去练体操?重要的是要发挥自己的天赋和优点,让自己成为不完美但有特长的人,让自己远离追求完美的陷阱,以及时时想超过别人的骄傲和对别人超过自己的恐惧。我就是我,做我自己,是对生命的责任,也是让自己无可取代的原因。

  从接纳别人入手开始学习接纳自己。自我接纳是一种信念和价值观,也是一种态度和能力。它决定了一个人同整个世界,而不是同某一个人的关系。所以,如果我们能够学会真诚地接纳他人,自然就可以完整地接纳自己。比如在与人交往的过程中,如果我们能做到真诚地倾听,尊重对方的思想和情感,多去发掘和赞许对方的优点和长处,别人通常也会对我们做出积极的回应。而我们又会在别人的接纳和欣赏中,体味到自己的价值、尊严和独特性,于是,自我接纳便会产生。所以我们常常会发现,当我们赞扬别人的优点时,那个优点就会变成我们自己的优点,因为我们是看不到自己身上不具备的东西的。

  本期结语

  试着去接纳自己的全部吧,不求完美,但求成长,而追求完美本身就是最大的不完美。不要再为曾经不当的教育方式造成对孩子的伤害而懊悔,那是你当时所能做的最好选择。我们无法改变过去,但可以改变那些事对我们的影响。接纳过去并有所总结,就会增加我们把握现在,创造未来的能力。而这个过程中,“接纳”是起点,“相信”是最重要的力量。

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